Всъщност предотвратима ли е деменцията?
Забравата може да изглежда като неизбежна част от стареенето, но не сте предопределени да страдате от деменция. Всъщност има много неща, които можете да направите, за да предотвратите деменция. Доклад на Lancet Commissions от 24 водещи изследователи на деменция казва, че 35 процента от деменцията идва от предотвратими причини. Следвайте тези стъпки и бихте могли да предотвратите заболяване, засягащо около 47 милиона души по света.
Диетата, с която да запазите тялото си по-младо
Продължавай да учиш
Възрастните, които нямат най-малко средно образование, са изложени на по-висок риск от развитие на деменция, според доклада. Това може да се дължи на факта, че повече образование обикновено означава по-висок социално-икономически статус, но може да е свързано със самото учене. Когнитивната устойчивост в по-късен живот вероятно ще бъде подобрена чрез изграждане на мозъчен резерв по-рано в живота чрез образование и друга интелектуална стимулация.
Проверете слуха си
След 55-годишна възраст загубата на слуха е свързана с по-висок риск от деменция. Вероятно това не е причина – по-възрастните хора вече са изложени на по-висок риск както от деменция, така и от загуба на слуха – но коригирането на слуха може да улесни когнитивната загуба. От една страна, деменцията може да бъде още по-стресираща за хората, които не чуват. Освен това хората могат да се откъснат от социалното си отношение, когато имат затруднен слух, което може да ускори всеки когнитивен спад, казват изследователите. Загубата на слуха понякога се свързва и с болестта на Алцхаймер, но като цяло причините за двете заболявания са различни. Деменцията и болестта на Алцхаймер всъщност се различават по много начини.
Намалете кръвното си налягане
Без здраво сърце може да бъде трудно за тялото ви да балансира вредните свободни радикали в тялото ви. От своя страна, това може да причини оксидативен стрес и възпаление, което може да увреди невроните ви.
Отслабнете
Затлъстяването повишава риска от деменция - вероятно защото ви излага на риск от високо кръвно налягане и диабет тип 2. Поддържайки здравословно тегло, можете да намалите риска и за трите. Това не е единственото нещо, което можете да направите за борба с тези заболявания. Тези 9 ежедневни навика могат сериозно да увеличат риска от деменция, не забравяйте да ги избягвате, когато е възможно.
Яжте за по-добър сън киви
Откажете цигарите
Ако ракът на белия дроб не е достатъчен, за да ви накара да се отървете от пристрастяването към цигарите, може би това ще стане: Пушачите са изложени на по-висок риск от деменция. Изследователите смятат, че може да има няколко неща. От една страна, пушенето не е здравословно за сърцето ви, а сърдечно-съдовите проблеми са свързани с деменция. От друга страна, химикалите в дима могат да бъдат токсични за мозъка ви. Това, което влагате в тялото си, има огромно влияние върху това как се представя, особено по-късно в живота.
